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對策:如果晚上睡得晚可能饑餓,推薦9-10點之間喝一小碗粥,或者一杯豆漿,或者一杯酸奶/牛奶,不足可以再加點水果。這些食品飽腹感都比較好,又容易消化,也不會妨礙睡眠。不要等到餓得很嚴重再吃,那樣就很難控制數量了。
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